Aprašymas
„Įvairovės planas – individualus mitybos planas“ – tai profesionaliai sudarytas, svorio metimui skirtas planas su 36 kitais receptais , aiškiomis porcijomis, kalorijomis ir makro elementais. Valgykite skaniai, įvairiai ir pasiekite savo tikslus be streso.
Įvairovė lėkštėje - individualus mitybos planas
Atraskite profesionaliai sudarytą mitybos planą, sukurtą specialiai tiems, kurie nori saugiai ir efektyviai mažinti svorį kartu su riebalų kiekiu, mėgaudamiesi skaniu maistu kiekvieną dieną.
Šis planas skirtas vienam asmeniui, kuris valgo visus produktus, tačiau esant alergijoms ar netoleravimams gali būti pritaikytas minimaliai.
Kas įeina į planą?
✔ 36 skirtingi receptai – kiekvieną savaitę atrasite naujus patiekalus, todėl mityba nei taps monotoniška, nei nuobodi.
✔ 4–5 valgiai per dieną – pusryčiai, pietūs, pavakariai, vakarienė ir naktipiečiai.
✔ Tikslios porcijos ir ingredientų svoris – prie kiekvieno recepto pateikti ingredientai su svoriais (g) arba vienetais.
✔ Kalorijos ir makro elementai – kiekvienam patiekalui ir visai dienai.
✔ Aiškūs receptai – ne tik produktų sąrašas, bet ir paprastos gaminimo instrukcijos.
Kaip sudaromas planas?
- Užpildysite trumpą klausimyną, kuris padės įvertinti jūsų tikslus, gyvenimo būdą ir įpročius.
- Pagal atsakymus sudarysiu individualų planą, orientuotą į riebalų mažinimą ir svorio metimą.
- Esant poreikiui, planas gali būti pakoreguotas (pvz., alergijos, netoleravimai).
Lankstumas ir pasirinkimas
Šis planas suteikia galimybę:
- valgyti pagal numatytą tvarką kiekvieną dieną,
- rinktis labiausiai patikusius receptus ir kartoti juos viso plano metu.
Tai reiškia, kad jūs patys sprendžiate – laikytis griežto plano ar mėgautis mėgstamiausiais patiekalais.
Papildoma vertė
Kartu su planu gausite mano parengtus gidus:
- Dienos maistinių medžiagų normos
- Produktų svorio nurodymai
- Mitybos planui tinkami produktai
- Plano naudojimo instrukcija
- Fizinio aktyvumo reikšmė ir rekomendacijos
Konsultacijos ir pagalba
✔ 6 savaičių konsultacijos – visą laikotarpį galėsite manęs klausti bet kokių klausimų, susijusių su planu ar mityba.
✔ Neribotos korekcijos – jei prireiks pakeisti tam tikrus patiekalus ar kiekius, planas bus pritaikytas pagal jūsų situaciją.
Formatas
- Planas pateikiamas PDF formatu į jūsų el. paštą.
- Lengvai atsispausdinamas arba naudojamas telefone.
✨ Šis planas sukurtas taip, kad jūsų kelias link svorio metimo būtų efektyvus, įvairus ir įdomus – be monotonijos, be bereikalingo streso.
🥗 Mitybos planų palyginimas
| Savybė | „Įvairovė lėkštėje" | „Įvairovė be chaoso" | „Mityba be streso" |
|---|---|---|---|
| Kam skirta | Tiems, kurie nori daug įvairovės ir kasdien skirtingų receptų. | Tiems, kurie ieško balanso tarp įvairovės ir paprastumo, su galimybe pasirinkti norimus baltymų ir angliavandenių šaltinius. | Tiems, kurie vertina paprastumą ir kontrolę – patys sprendžia, kiek receptų turėti. |
| Receptų skaičius | 36 receptai | 16 receptų | 3–8 receptai |
| Įvairovė | Didelė – beveik kasdien naujas patiekalas. | Vidutinė – kiekviena savaitė vienoda, bet pati savaitė įvairi | Maža – mažai receptų, daug pasikartojimo |
| Pritaikymas pagal klientą | Minimalus (tik alergijos / netoleravimai). | Vidutinis – pasirenki baltymų, angliavandenių šaltinius | Didelis – pats renkiesi receptų skaičių, sudėtingumą ir kainą |
| Valgiai per dieną | 4–5 (pusryčiai, pietūs, pavakariai, vakarienė, naktipiečiai) | 4–5 (pusryčiai, pietūs, pavakariai, vakarienė, naktipiečiai) | 4–5 (pusryčiai, pietūs, pavakariai, vakarienė, naktipiečiai) |
| Trukmė | 6 savaitės | 6 savaitės | 6 savaitės |
| Konsultacijos ir koregavimai | Neriboti viso laikotarpio metu. | Neriboti viso laikotarpio metu. | Neriboti viso laikotarpio metu. |
| Produktų kainų lygis | Vidutinis | Vidutinis | Mažas (ekonomiškiausias planas) |
| Kaina | 60 € | 60 € | 60 € |
| Rezultatai, kurių galite tikėtis | Svorio metimas be rutinos, nuolat atrandant naujus skonius. | Svorio metimas su paprastais, pasikartojančiais, bet vis tiek įvairiais patiekalais. | Svorio metimas su mažiausiai planavimo, paprastai ir ekonomiškai. |
| Kam labiausiai tinka? | Tiems, kurie mėgsta atrasti naujus patiekalus ir vertina didelę pasirinkimo laisvę. | Tiems, kurie nori paprastumo, bet kartu nenori visiškai vienodos rutinos. | Tiems, kurie vertina minimalų planavimą, mažesnes išlaidas ir aiškią, stabilią rutiną. |
| Ką pats dažniausiai naudoju? | ✅ |
🧮 Kalorijų skaičiuoklė
- Pasirenkant variantą persikrauna visas puslapis.
- Atsidaro naujame lange.